Vinyasa1-ヴィンヤサ1
リラックス効果の高いヨガクラス。
ヴィンヤサとは流れるような連続した動きとポーズ(アサナ）を組み合わせたヨガのスタイルです。
自分自身の身体の歪みや弱いところを知るためのクラスです。
基礎体力を作るため身体の柔軟性を高めることができます。
呼吸法、メディテイションによりリラックスできる身体作りを目指します。
ヨガの基本からはじめたい方、疲れた身体をリラックスさせたい方にオススメです。
担当:Yoko、Ei、Ryoko、Tamaki、Maaya、Yumiko、Kumi
開講時間はスケジュールをご確認下さい。
Vinyasa2-ヴィンヤサ2
初心者向けのパワーヨガクラス。
身体歪みを整え、冷え性・肩こり・腰痛などを改善し、代謝のよい身体づくりを目指します。
ヴィンヤサ1より少しだけ発展したポーズ(アサナ)を加え柔軟性を高めます。
難しい事をするわけではないのでヨガがはじめての方でも問題なしです。
運動後の筋肉をほぐしたい方にもオススメです。
担当: Ryoko、Yuka、
開講時間はスケジュールをご確認下さい。
Ashtanga yoga-アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガとはパワーヨガの原点となったダイナミックで連続した動きが人気のヨガです。太陽礼拝のポーズから始まる約82のアーサナを呼吸に合わせて速いテンポで連続的につなげていくことが特徴です。
このクラスではファーストシリーズの半分(ハーフプライマリー)を行います。
先生の見本を見ながら行いますのでアシュタンガヨガがはじめてのかたでも安心してご参加いただけます。
適切なアジャストメント(補正)により、ケガをしにくくしなやかな身体をつくります。
アシュタンガヨガの起源は
2500年前、ヨガの聖者パタンジャリによって作られたといわれるヨガの根本経典「ヨーガ・スートラ」に記載された8つの枝(アシュタンガ)と呼ばれるヨガの実践方法を、南インドのマイソールのシュリ・K・パッタビジョイス師によって現代人が分かるようにアレンジされたものが一般的です。
担当:Andrew
三条スタジオ-月曜18:30
Ashtanga beginner-アシュタンガビギナー
南インドのマイソールでシュリ・K・パッタビジョイス師によって確立された呼吸とアサナを連動させ１つのシークエンスを行うスタイルのアシュタンガ・ビニヤサ・ヨガ。
ビギナークラスではこのダイナミックなヨガをユックリ説明を入れながら、または呼吸という音楽にフローする感覚を楽しみながら太陽礼拝Ａ・Ｂ＋立ちポーズまでを進めていきます。
初心者の方でも順を追って説明していきますので気軽に始めてみましょう☆
担当:Yoko.T
三条スタジオ-月曜13:30,木曜10:30
七条スタジオ-金曜18:30
Sivananda yoga-シヴァナンダヨガ
シヴァナンダヨガとは、スワミ・シバナンダの弟子スワミ・ウ゛ィシュヌ・デウ゛ァナンダが世に伝えた伝統的なヨガの流派です。
シヴァナンダ師の教えの元、ヴィシュヌデバナンダ師がこの構成を形にされました。
世界中のシヴァナンダヨガアシュラムやセンターでおこなわれるものは、すべてこの構成にのっとっています。
インドをはじめ、世界数か所にある、シヴァナンダのアシュラムで行われているクラスを忠実に再現したクラスとなります。
シヴァナンダヨガは12ポーズ（アサナ）のシークエンスにより行われます。
体と心を総合的に考えて作られたシークエンスであり、一つ一つのアサナをかみしめ、大切に行う事で自分の体をよく知り、自分と向き合う時間を与えてくれます。
またTAMISAのシヴァナンダクラスでは個々に合わせたレッスンを重視しており、一連のシークエンスをベースに気分、体調に合わせて進めます。
緊張と弛緩を繰り返しながらのアサナ、最後はたっぷりのリラクゼーション、そして最後はマントラで締めくくり、とても気持ちのいい流れとなっています。
ビギナーと比べ、アーサナではベーシックポーズとバリエーションを加えたり、マントラを一緒に唱えるなど、もう一歩深い内容で進めていきます。
もちろん初心者の方から、ヨガとのお付き合いが長い方まで、オールレベルのクラスとなります。
担当:Miyuki, Tamaki
開講時間はスケジュールをご確認下さい。
Sivananda beginner-シヴァナンダビギナー
シヴァナンダヨガとは、スワミ・シヴァナンダの弟子スワミ・ウ゛ィシュヌ・デウ゛ァナンダが世に伝えた伝統的なヨガの流派です。
シヴァナンダ師の教えの元、ヴィシュヌデバナンダ師がこの構成を形にされました。
世界中のシヴァナンダヨガアシュラムやセンターでおこなわれるものは、すべてこの構成にのっとっています。
インドをはじめ、世界数か所にある、シヴァナンダのアシュラムで行われているクラスを忠実に再現したクラスとなります。
シヴァナンダヨガは12ポーズ（アサナ）のシークエンスにより行われます。
体と心を総合的に考えて作られたシークエンスであり、一つ一つのアサナをかみしめ、大切に行う事で自分の体をよく知り、自分と向き合う時間を与えてくれます。
ビギナークラスでは基礎をしっかりと身につけるため、呼吸法やひとつひとつのアーサナに時間をたっぷりとかけながらクラスを進めていきます。
クラスではストレッチを取り入れ、体を少し緩めた状態から始めていきます。
アーサナは、シヴァナンダのベーシックポーズのみですが、このベーシックポーズを丁寧に行うことが、着実に柔軟性を高める事ができると言われています。
また体だけではなく、ゆっくりと進めていく中で、自分の心と向き合うことができます。
リラックスをしながら、アーサナに取り組みたい初心者の方におすすめです。
三条スタジオ-水曜13:30(Miyuki)
七条スタジオ-土曜13:00(Tamaki)
Hatha yoga-ハタヨガ
Haは太陽、Thaは月をあらわすベーシックなヨガのスタイル。
ヨガの基本のポーズを分かりやすく丁寧に楽しめるクラスです。
ヨガの基本を通じて、生活の中での 自分の体と心の癖を見直しましょう。
体力や柔軟度にあわせたクラスですので、誰でも自由にヨガを行えます。
またポーズとあわせて呼吸法や瞑想も深めていくので、緊張のない自分と出合うことができます。
ヨガに興味を持っている人や基本ポーズをマスターしたいひとに 最適なクラスです。
三条スタジオ-月曜10:30 Ei、火曜18:30 Toshi
七条スタジオ-月曜14:00 Kaoru、金曜11:00 Miyuki
Hatha yoga beginner-ハタヨガビギナー
ヨガの基本のポーズを分かりやすく丁寧に楽しめるクラスです。
ヨガの基本を通じて、生活の中での 自分の体と心の癖を見直しましょう。
体力や柔軟度にあわせたクラスですので、誰でも自由にヨガを行えます。
またポーズとあわせて呼吸法や瞑想も 深めていくので、緊張のない自分と出合うことができます。
ヨガに興味を持っている人や基本ポーズをマスターしたいひとに 最適なクラスです。
妊娠中のかたも含め、年齢も関係なく全ての方を対象としています。
担当：Ei
三条スタジオ-金曜10:30
Healing hatha-ヒーリングハタ
ゆっくりとしたヒーリング効果の高いHathaヨーガを深い呼吸と共に行います。
自分の源に近づいて、それになっていくのが瞑想です。その深い瞑想に入る為にも呼吸法はとても役立ちます。
また呼吸法はプラーナの流れを良くし、体を柔らかくして、感情も思考も、トラウマまでも浄化してくれます。
ゆっくりとした動きのアーサナと様々な呼吸法を行じて、少しずつ自分の内側へ、源に戻って行きます。
そして深い瞑想から、本当に必要な癒しや、確かなエネルギーが得られるのを感じて行きましょう。
担当:Yuka、Yumiko
三条スタジオ-火曜15:30･20:10、木曜15:30
七条スタジオ-金曜18:30
Yoga therapy-ヨガセラピー
ヨガセラピーはインドで科学的に研究されてきた心理療法のことをいいます。
伝統的なヨガの教えや技法に基づき、カウンセリングや負担の少ないポーズ、
呼吸法、瞑想などを行っていきます。
自律神経のバランスを整える効果に優れ、心身症(心の乱れが原因で起こる体の病)の
改善に用います。
セラピー＝手当てする、癒やす という意味があります。
このクラスでは非常にリラックス効果の高いアーサナや呼吸法 、マントラのチャンティングに加えて
ヨガ的 な日常生活や料理法などのヒントも盛り込んでいきます。
ヨガセラピーはヨガを始めたばかりの方から、身体にどこか痛みを感じている方、呼吸を深めながら自分の状態を
より向上させたい方まで、健康を愛する全ての方の参加をお待ちしています。
クラスの前後に血圧測定と脈拍を測定し、自分自身の状態を客観的にみることもおこないます。
気持ちよい呼吸のしかた、また日常に踏まえた健康法などと、呼吸を深めるリラックスポーズを組み合わせた非常に
くつろいでご参加いただけます。
このクラスに参加することで、一歩すすんだヨガ的日常生活の向上をめざしましょう!
日常の健康の智慧を生活に取り入れて健やかライフを♪
動きやすい服装て゛あれば 、ヨガウエアでなくても参加出来ます。
難しく考えずに一度レッスンに来て、ご自分で感じて下さい。
担当:Ei
三条スタジオ-月曜12:00
Rusie datton-ルーシーダットン
ゆっくりした動きで誰にでもできるタイ式ヨガクラス。体内部を刺激し代謝を高め、骨格を正しい位置に戻します。
Yogiの間でも、気持ちいい！と話題です。
独特の呼吸法でエネルギーが湧いてきます。
中国の太極拳とインドのヨガの中間と言われており、
身体に負担をかけず、骨格を正しい位置に戻していきます。
タイ語で”仙人の体操”といい、 以前は仙人が瞑想や座禅で凝り固まった身体をほぐすために行っていたようです。
タイマッサージを行う前に自らルーシーダットンを行うことによりマッサージの効果を高めます。
呼吸法に特徴があり体内部を刺激し、リンパ、血液の流れをよくし、代謝を高めます。
冷え性・肩こり・腰痛・不眠症・痩身・ストレス解消など多種多彩な症状に効果が期待できます。
担当:Asako
三条スタジオ-木曜18:30、金曜13:30
七条スタジオ-水曜11:00
Yogic arts-ヨギックアーツ
ダンカン・ウォン氏が実践するヨガ・タイマッサージ・武道を融合した新しいスタイルのヨガです。
ダンカン・ウォン氏の直接指導によるティーチャーズトレーニングを修了した講師が丁寧にレクチャーします。
自分の身体の柔軟性をより伸ばしたい方へ。
比較的運動量の多いクラスになりますが、楽しむ気持ちが一番です☆
クラス後の爽快な気分を味わってみてください。
担当:(月)(木)Chisa、(金)Yukari
三条スタジオ-木曜20:10(Chisa)、金曜10:30(Yukari)
七条スタジオ-月曜11:00(Chisa)
Yin yoga-陰ヨガ
座位を中心に一つ一つのポーズをじっくりとホールドして深く入っていく陰のヨガです。
筋肉を多く使う陽のヨガとは異なり、骨や筋肉をつなぐ結合組織に働きかけていきます。ゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていき、柔軟性を高め、静けさの中で自分の内側と向き合い、体の奥深くへとアプローチしていきます。
体と心の緊張をときほぐし、心身のバランス・充実感を味わってください。
忙しく過ごしている方、ハードな運動が好きな方、あまり体を動かすのが得意でない方、リラックスされたい方、自分とゆっくり向き合う時間を持ちたい方にもおすすめです。
いつもの陽の練習にプラスして心と身体のバランスを整えてみてはいかがですか。
担当:Ryoko、Asako
三条スタジオ-月曜15:30、20:10、土曜16:30
Chakura work-チャクラワーク
ヒマラヤのクリアヨーガをベースとした、アーサナやプラーナーヤマ（調気法）、瞑想でチャクラを活性化することで、それに対応するボディを感じ、それを実感として理解していこうと思います。
まずは「チャクラとはなんぞや」から、第1チャクラ～第７チャクラまで、2週間同じメニューで進めて行きます。皆様のチャクラ活性化のためにも、教室でやるアーサナや呼吸法を出来れば毎日１５日間家で続けていただきたいのですので、それらのメニューを書いた紙を教室でお配りいたします。
チャクラは下から順に一つ一つ感じて行くのが良いですのでこのスタートをお見逃しなく。また一度参加された方も、再度しっかり理解して一つ一つのBodyを超えて行く為にも是非ご参加下さい。
日程は以下の通りです。
詳細を表示
kripalu yoga-クリパルヨガ
インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて、アメリカのクリパルセンターで発展した現代的なヨガです。
ひとりひとりの体つきや体力の違いを尊重し、参加者に合わせた運動量でクラスは進められていきます。
クリパルヨガでは、ヨガのポーズは「自分を感じるツール」です。
体と競争せずに、周りの人と比べずに、安全に今の最大限まで体を開いていくようにして、その瞬間瞬間に起こる感覚や呼吸、感情などへ意識を向けていきます。
今この瞬間にマットの上で感じていること、それはかけがえのない、自分だけのリアルな体験。
そっと耳を傾けていきましょう。
そのまんま、ありのままの自分が、そこにはいるかもしれません。
クリパルヨガは、日常に活きる知恵です。
ありのままの自分を受け入れていく優しさや、”今・ここ”に留まる強さ、そして今起きていることを判断せずに観ている「目撃意識」を育みます。
担当:Chie
三条スタジオ-日曜12:30
Maternity yoga-マタニティヨガ
妊婦さん向けのゆったりとしたヨガクラスです。
呼吸法に重点を置き、セルフマッサージやゆったりめのポーズをとっていきます。
筋肉をやわらかくほぐし、お腹の赤ちゃんと会話をするように、心もゆったりとリラックスできます。
同じ妊婦さん同士の交流の場としても。
ご主人と一緒に参加されるのも大歓迎です☆
担当:Akiko ,Maaya
三条スタジオ-金曜12:30-,土曜14:30-
その他、マタニティの方でも安心してご参加いただけるクラスもございます。ご相談下さい。
Yogic arts mama-ヨギックアーツママ
産後の身体のリカバリを目的としたクラスです。
ヨギックアーツ独特の動きに出産によって広がった骨盤を引き締め、出産前よりしなやかで引き締まった身体をつくります。
ウエストから背中のラインをすっきりさせましょう！
赤ちゃんとの生活は、前かがみになることがおおく腰に負担がかかります。また、手首の腱鞘炎に悩むことも･･･
そういった痛みの緩和に効果的なアサナを日常の中で取り入れやすいような形でお伝えします。
１ヶ月から2歳までの赤ちゃんの同伴ＯＫです。赤ちゃんとのスキンシップにもオススメです。
もちろんママだけ・シェイプアップをしたい方も大歓迎です。
赤ちゃんの下に引くバスタオル、赤ちゃんの飲み物をお持ち下さい。
三条スタジオ-火曜12:00(Yoko)、水曜10:30(Yuka)、木曜10:30(Kana)
※女性限定クラスです。
★ Yogicartsママクラスは火曜日12:00-1ヶ月～18ヶ月、木曜日10:30-1ヶ月～12ヶ月、木曜日13:30-12ヶ月～2歳前後の赤ちゃんが対象になりますが、絶対にその月齢で無いといけないということではないのでお気軽にお越し下さい。
Yoga for Women-女性の為のyoga
仕事のストレスや人間関係、
あなたの身体は悲鳴をあげていませんか？
カタイ人ほど気持ちいいビジョンヨガで
体内時計をととのえて
自分らしく、前向きに生きるお手伝いをします。
Pelvis Yoga-骨盤調整ヨガ
体癖や姿勢に意識を向けながら、偏った筋肉や骨格のバランスを整えていくクラスです。
骨盤をバランスの取れた位置に調整することで全身の調整を行います。
開いた状態の骨盤をひきしめ、本来の美しい姿勢をとりもどしましょう。
「特別クラス」のため不定期開催となります。クラススケジュールをご確認ください。
三条クラス-不定期土曜 (Aiko)
※特別クラスとなりますが、お使いのチケット有効クラスです☆
Kirtan-キールタン
「キールタンとは・・・？」
キールタンとは神々の名を歌い讃えること…音のYOGAであり信愛のYOGA(バクティヨガ)の方法のひとつです。
サンスクリット語のマントラや、神様の名前をメロディにのせて、コール＆リスポンススタイルで歌っていきます。
何度も何度も同じメロディを歌う事によって、その音が持つ波動が次第に空間を満たしていきます。
その波動は私達の体、そして心の深い所まで届き、ポジティブなエネルギーを生み出し、心の浄化を助けてくれるものです。
キールタンは宗教に関係なく、誰でも楽しめるものです。
お気軽にご参加ください。
「特別クラス」のため不定期開催となります。クラススケジュールをご確認ください。
三条クラス-不定期日曜14:30(Miyuki)
※特別クラスとなりますが、お使いのチケット有効クラスです☆
Asayoga-朝ヨガ
「いつもより少し早くスタジオへ！」
そして体全身で呼吸をしながら、気持ち良くヨガをして一日を元気でＨａｐｐｙに過ごしましょう。
太陽礼拝(サンサルテーション)をベースに、身体を目覚めさせるアサナを行っていきます。
ヨガが初めての方から、経験者問わず、誰でも参加できる 75分のクラスです。
金曜日は瞑想と呼吸法を中心に朝の清々しい空気を楽しみます。
「特別クラス」のため不定期開催となります。クラススケジュールをご確認ください。
三条クラス-不定期日曜08:00 (Yumiko)
※特別クラスとなりますが、お使いのチケット有効クラスです☆
Ashtanga mama-アシュタンガママ
産後約1ヶ月から（お医者様の検診でokがでたら）ご参加頂ける
お子様連れ可能な産後のママの身体と心のケアを目的としたクラスです。
深い呼吸のリズムにダイナミックなポーズを波乗りさせながら身体中動かしていくヨガで、
身体の基盤を作りお腹に力を蓄え体内の臓器のクレンジングをします。
また、家事や育児の凝りや疲れ、体調を整えて
骨盤まわりはもちろん、産後の身体を引き締め、
心を解放し、のびのび健やかに赤ちゃんと向き合うことを目指しましょう。
育児にストレスは大敵！
引きこもりになりがちな時期のママ達のリフレッシュ&リラックス時間になれば嬉しいです。
子連れで出かけるのは、なかなか大変ですが思い切って来てみて下さいね。
いろんなママさんや子供さんとお話するのも楽しいですよ。
「特別クラス」のため不定期開催となります。クラススケジュールをご確認ください。
三条スタジオ-不定期木曜日13:00～ (Yoko．T)
Baby Massage-ベビーマッサージ&産後ヨガ
「お母さんの手は魔法の手」
ベビーマッサージをしながら赤ちゃんもママも癒される、ゆったり空間(^^)
子どものカラダはいろんなチカラが隠れています。それをママの手で引き出してあげましょう♪
毎月テーマを決めてすすめます！たくさん触れて子どももママも笑顔に(^^)
Jivamukti beginner-ジヴァムクティビギナー
ジバムクティヨガは現代人に古代インド正統派ヨガを取り入れやすくした世界9大ヨガのひとつです。
David Life先生とSharon Gannon先生により1984年に設立されました。
New YorkのJivamukti Yoga 本校には、生徒としてSting（スティング）やビースティーボーイズのマイクD、デザイナーのDonna Karen(ダナ・キャラン）に
スーパーモデルのKristie Turington(クリスティー・ターリントン）、そしてマドンナといったスーパーセレブが名を列ね、初心者から上級者、
babyから障害者まで数多くのニューヨーカーがプラクティスに通ってます。
アーサナスタイルはアシュタンガ・ビンヤサがベースになったパワー系ヨガです。
太陽礼拝も含め、ビンヤサスタイルで行うアーサナでは、身体がかたい、柔らかい、ポーズが出来る出来ないといった事よりは、
いかに意識をもって呼吸と動きを次々につなげていき、深い呼吸へ集中していけることが最も重要な要素となっていきます。
また、７つのチャクラを全て刺激していくアサナにより心のバランスも取り戻す手助けになるでしょう。
クラスではアサナだけではなく瞑想やマントラ、哲学などヨガのエッセンスをバランス良くとりいれて、だけど堅苦しくなく楽しく行っていきます。
担当:Yuli
三条スタジオ-土曜18:30
Anusara-アヌサラ
マーク先生の担当するアヌサラヨガのクラスは、
理論に基づいて組み立てられた一連の動きやアラインメントの原則、
および呼吸のエ ネルギーや気づく意識を培う練習を基本としています。
彼のクラスでは、気がつく意識を明瞭にして強化するために、そしてすべての存在のハートに宿る
無限の潜在能力を目覚めさせる道具として、ハタ・ヨガの練習を用いています。
アーサナひとつ一つを用いて、動きを通じて自分自身のハートに力を授ける方法を学んでいきます。
アヌサラとは…
雄大な宇宙の恵の流れに身を任せる」という意味のサンスクリット語です。
アヌサラでは、身体に宿った強さと柔らかさを最大限に引きだすために、
アライメントの普遍的な原則を一連の動きに効果的に取り入れた
ダイナミックな方法で練習を行います。
また、ハートの大切さを説くタントラ哲学がアーサアナを支え、
感情の奥深くにある芯の部分を探りながら自分自身に力を与えていこうと語りかけるヨガです。
