TAMISA

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目的に合わせたヨガクラスを選ぶ


ヨガの歴史は古く、いまから4000年以上前に心身鍛錬法としてインドから発祥しました。近年では、ライフスタイルに合わせて、目的や運動量の異なるヨガのスタイルが生まれています。どのヨガクラスもインドの伝統的な「ハタヨガ」をベースとしています。「ヨガ」という大きな山を「流派/スタイル」というさまざまな登山道を通って登るイメージです。
ヨガの流派は数多くありますが、根底にある考え方や目的はすべて共通しています。アーサナ(ヨガのポーズ)プラナヤーマ(呼吸法)メディテーション(瞑想)の3つの要素を通して、強くしなやかな心身を目指します。

自分に合ったヨガのスタイルを選ぶために、まずは様々なクラスに参加してみてください。


スタイル・運動量・難易度から選ぶ

運動量
DIFFICULTY

クラスで求められる運動の量を指します。


  • リラックス効果
  • 初心者におすすめ
  • しっかり運動
  • 楽しくハードに

難易度
INTENSITY

クラスで求められるスキルとテクニックの量を指します。


  • 基本的なポーズ
  • 柔軟性を高める
  • 強さとしなやかさのバランス
  • チャレンジなポーズも

ヨガのスタイルから選ぶ
YOGA STYLE

ゆっくり

しっかり


リラックスする

日々の疲れを癒し、身も心もリフレッシュしたい方

精神を整える

心を落ち着かせて集中力をつけたい方

身体の調子を整える

歪みを整えてバランスの良い身体を保ちたい方

身体を強くする

基礎体力をつけてしなやかな身体を目指したい方



リラックスする

日々の疲れを癒し、身も心もリフレッシュしたい方


  • ルーシーダットン
    Rusie Datton

    難易度

    運動量

    タイ語で"仙人の体操"といい、 以前は仙人が瞑想や座禅で凝り固まった身体をほぐすために行っていたと言われています。ゆっくりした動きで誰にでもできるタイ式ヨガクラス。体内部を刺激し代謝を高め、骨格を正しい位置に戻します。

  • トゥリヨガベーシックス
    Tri Yoga Basics

    難易度

    運動量

    呼吸に合わせてシンプルなポーズを繰り返します。身体は緊張から解放され呼吸は深まります。微細な部分に意識が向き、弱いところや強い所が自然と浮かび上がり、自分自身の心と身体とより深く繋がることができるでしょう。身体の基礎を作るために必要な芯の強さと柔軟性を養います。ヨガが初めての方にオススメ。

  • アロマヨガ
    Aroma Yoga

    難易度

    運動量

    季節に合わせたアロマの芳香の中で、呼吸を観察し基本的なハタヨガを中心に行います。よい香りを嗅ぐと呼吸が深まり身体が緩み、ヨガのポーズがより心地よく感じられるでしょう。リラックスしたい方にオススメ。



精神を整える

心を落ち着かせて集中力をつけたい方


  • 陰ヨガ
    Yin Yoga

    難易度

    運動量

    中国の「陰陽五行思想」にもとづいたヨガ。自分の体重と時間をかけてゆっくりとポーズを深めます。忙しい日常から離れ、緊張をときほぐし、静けさの中で自分の内側と向き合います。動きがゆっくりなので全ての方にオススメ。

  • ハタヨガメディテーション
    Hatha Meditation

    難易度

    運動量

    ハタヨガのポーズを行いながら呼吸に意識を向け瞑想的な状態へと導きます。心身が瞑想状態に近づいていくことによって、身体だけでなく心がとても落ち着きます。ヨガが初めての方や、瞑想を体験してみたいという方にオススメ。

  • トゥリヨガオールレベル
    Tri Yoga All Level

    難易度

    運動量

    動く瞑想と呼ばれ、呼吸と動きを連動させて意識的に身体を使います。ヨガが初めての方から経験者まで、すべての方が対象のトゥリヨガのクラスです。無理なく自然な形で、必要な芯の強さや柔軟性を養います。

  • 太極拳
    Tai-Chi

    難易度

    運動量

    ゆったりとした動きから健康体操と思っている方も多いようですが、古代中国武当山で生まれ受け継がれてきた武術でもあります。「動く瞑想」とも呼ばれ、ゆったりと自分の心や身体と向かい合いたい方、激しい動き、きつい動きが苦手な方にオススメ。

  • クンダリーニ
    Kundalini

    難易度

    運動量

    インドで最古のヨガ形式の一つで、「気づきのヨガ」とも呼ばれています。誰もが生まれつき備え持つ生命エネルギー、クンダリーニを目覚めさせ、潜在力を引き出すことを目的としています。ヨガの経験や柔軟性は重要ではなく、老若男女を問わず誰もが自分のペースで実践できます。

  • チャクラワーク
    Chakra Work

    難易度

    運動量

    身体の中心軸背骨に並ぶエネルギーセンター7つのチャクラ。わたしたちの肉体と、目に見えないエネルギーボディーを繋ぐ大切なチャクラをアーサナ、呼吸法、キールタン、瞑想を通して活性化していきます。 エネルギー状態を高め、手放し、魂の癒しと成長を体験し、心身の健康と安定をはかります。



身体の調子を整える

歪みを整えてバランスの良い身体を保ちたい方


  • ハタヨガビギナーズ
    Hatha Yoga Beginners

    難易度

    運動量

    ヨガの練習を始めて間もない方に向けたクラスです。基本のポーズを丁寧に練習するため、基礎をしっかり習得したい方、ポーズや体の使い方をあらためて確認したい経験者の方にオススメ。

  • ハタヨガオールレベル
    Hatha All Level

    難易度

    運動量

    最も一般的に普及している、ベーシックなスタイルのヨガです。Haは太陽、Thaは月をあらわします。陰と陽、心と体、呼吸と動きを結びつけてコントロールし、調和します。ポーズのひとつひとつを時間をかけて行うことで、自分の体や心の状態を観察することができます。

  • アーユルヴェーディックヨガ
    Ayurvedic Yoga

    難易度

    運動量

    インドの伝統医学で生命の科学といわれる"アーユルヴェーダ"の視点に基づき、季節や天候、時間帯などを考慮しながら、ハタヨガのポーズを丁寧に練習します。季節の過ごし方やケア方法などのお話を交えながら、穏やかな動きで構成されているため、初心者の方にオススメ。

  • 陰陽ヨガ
    Yin Yang

    難易度

    運動量

    動きがゆったりとした陰のポーズと、アクティブな陽のポーズをバランスよく組み合わせて練習するクラスです。 バランスよく身体を使うことで最後のリラクゼーションもより深いものとなります。

  • シヴァナンダ・呼吸法
    Sivananda Pranayama

    難易度

    運動量

    伝統的な呼吸法と、シヴァナンダヨガのシークエンスを組み合わせたクラス。12の基本ポーズをレベルに応じて練習します。呼吸法やマントラを取り入れることにより、より深く心身に働きかけます。深いリラクゼーションを必要としている方にオススメ。

  • ヴィンヤサビギナーズ
    Vinyasa Beginners

    難易度

    運動量

    呼吸と動作を繋げ、流れるように連続して動きます。自分自身の身体の歪みや弱いところを知り、基礎体力を作るため身体の柔軟性を高めることができます。ヨガの基本からはじめたい方、疲れた身体をリラックスさせたい方にオススメ。

  • 骨盤調整
    Pelvic Adjustment

    難易度

    運動量

    骨盤と骨盤周辺をしっかりと動かし、ほぐし、筋肉をバランス良く使い骨盤を整えます。身体の要となる骨盤を整えることで姿勢改善や腰痛軽減にも繋がります。より快適な心身をめざしましょう。女性はもちろん、男性のご参加も歓迎です。



身体を強くする

基礎体力をつけてしなやかな身体を目指したい方


  • ヴィンヤサオールレベル
    Vinyasa All Level

    難易度

    運動量

    ダイナミックなヴィンヤサクラスです。それぞれのレベルにあったアプローチを通じて心身の状態に意識を向け、練習を深めます。運動量は多いですが全てのレベルの方が対象です。

  • アシュタンガ
    Ashtanga

    難易度

    運動量

    呼吸に合わせて体を動かしながら、決められた順番にポーズをとる運動量の多いエネルギッシュなヨガとして知られています。体力と柔軟性を養います。体をしっかり動かし強化したい方にオススメ。

  • トゥリヨガレベル 1
    Tri Yoga Level 1

    難易度

    運動量

    トゥリヨガの基本の動きをベースに展開させ、流れるようなフローを楽しみます。強化と柔軟性、持久力を高め、呼吸のコントロールと共にトゥリヨガの真髄である、動く瞑想を体験しましょう。※初めての方は、「トゥリヨガベーシックス」もしくは、「トゥリヨガオールレベル」にご参加ください。

  • ヨギックアーツ
    Yogic arts

    難易度

    運動量

    呼吸と動作を同調させるヴィンヤサヨガとマーシャルアーツと呼ばれる武道、タイ式マッサージのテクニックを織り交ぜたメソッド。身体に過度の負担をかけないように丁寧に進めます。運動が好きな方、強さと柔軟性を身につけたい方にオススメ。

  • ジヴァムクティ
    Jivamukti

    難易度

    運動量

    現代人に、古代インド正統派ヨガを取り入れやすくした世界9大ヨガの1つ。アシュタンガ・ヴィンヤサがベースになったアクティブでダイナミックなクラスです。運動が好きな方、強さと柔軟性を身につけたい方にオススメ。



ファミリーヨガクラス
Family Yoga Class

命と出会い、育み、繋いでいくことへの喜びと感謝の気持ちをもって。大人も子供も、それぞれのライフステージに寄り添ったヨガライフを送りましょう。

妊婦さん向けに開催するプリネイタルヨガクラス、ママとお母さんが一緒になってゆっくりとした動きでヨガをするママ & ベビークラス、子供が本来持つ子供らしさを大切にし、楽しみながら参加できるキッズヨガなど子供たちが楽しむことができるクラスが充実しています


ファミリーヨガ

老若男女家族で参加できるヨガ


  • プリネイタル
    Prenatal

    難易度

    運動量

    妊婦さん向けのゆったりとしたヨガのポーズで筋肉を柔らかくほぐします。リラックスのための呼吸法やセルフマッサージも紹介します。

  • 産後ヨガ
    Postnatal

    難易度

    運動量

    産後のママのための、心と体を整えるヨガクラス。産後6週間~ご参加いただけます。ヨガの呼吸法により、産後乱れがちなママの自律神経を整え、穏やかな気持ちへと導きます。そして、ゆったりとした呼吸の中で、優しいヨガのポーズをいくつかとって行きます。

  • ママ&ベビー
    Mama & Baby

    難易度

    運動量

    産後2ヶ月頃からのお子様と一緒に参加できるクラス。産後の身体の緩みや、子育てで生じる歪みを、呼吸とポーズを連動させて整えていきます。動きを通して、意識をご自分の内側に向ける事により、精神的に余裕を持たせ、今日もこの子を抱きしめてあげしょう!

  • ハヌマーン
    Hanuman

    難易度

    運動量

    お子様だけで参加していただくクラス。
    小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

    対象年齢:3~5歳

  • ガネーシャ
    Ganesha

    難易度

    運動量

    お子様だけで参加していただくクラス。小さな子供から学べるさまざまな呼吸法、ヨガの連続した動きの太陽礼拝、身体の使い方を実感するクールダウンポーズの数々、楽しいヨガゲームやペアポーズ。静と動のバランスを整え静かな時間も感じていきます。

    対象年齢:6~12歳

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TEL075-212-0776